Le reframing, aussi appelé recadrage cognitif, est une technique psychologique et de coaching qui vise à modifier la manière dont une situation, une pensée ou un problème est perçu.
👉 L’objectif est de transformer l’impact émotionnel ou comportemental d’une expérience, en changeant le cadre d’interprétation, tout en respectant la réalité des faits.
Origine et domaines d’utilisation
Le recadrage cognitif est utilisé dans plusieurs disciplines :
- Psychologie clinique, notamment en thérapie cognitive et comportementale (TCC),
- Programmation neurolinguistique (PNLLa Programmation Neuro-Linguistique (PNL) est une méthode de communication, de développement personnel et de changement comportemental.Elle vise à comprendre, modéliser et reproduire les schémas mentaux et comportementaux des individus qui...),
- Développement personnelLe développement personnel désigne l’ensemble des démarches et méthodes visant à améliorer la connaissance de soi, à valoriser ses talents, à enrichir ses compétences, à renforcer sa qualité de vie...,
- Management et coaching, pour améliorer la résilience, réduire le stress et stimuler la créativité.
Exemple concret
- Pensée initiale : « J’ai échoué à ce projet. »
- Recadrage cognitif : « J’ai appris ce qui ne fonctionne pas et je peux améliorer ma méthode. »
Ce changement de perspective aide à transformer un échec perçu en opportunité d’apprentissage.
Pourquoi le reframing est important ?
- Réduit le stress et les émotions négatives,
- Favorise la résilience et la confiance en soi,
- Stimule la motivation et l’ouverture à de nouvelles solutions,
- Améliore la communication en entreprise et dans les relations interpersonnelles.
Synonymes
- Recadrage,
- Recontextualisation,
- Restructuration cognitive.